El verano se va despidiendo poco a poco y entra el esplendor dorado del otoño. Con sus temperaturas más frescas, sus hojas brillantes y sus noches acogedoras, el otoño es una estación que a muchos nos encanta. Pero para las mamás primerizas con bebés a cuestas, el otoño también trae consigo un sinfín de retos y preguntas: ¿Cómo vestir al bebé para el paseo otoñal? ¿Qué actividades puede hacer? ¿Cómo garantizar un entorno acogedor para dormir? En la entrada del blog de hoy, hemos elaborado la lista de comprobación definitiva para el otoño, que responderá a todas tus preguntas y te ayudará a estar lo mejor preparada posible para esta mágica estación. Así que coge tu té favorito y empecemos
Elegir la ropa de bebé adecuada para el otoño
.Para proteger a tu bebé de la mejor manera posible y mantenerle calentito incluso en los días más frescos de otoño, el look de dos piezas sigue siendo la mejor opción. De este modo, también podrás ser flexible cuando cambien las temperaturas y adaptarte a las necesidades de tu bebé. Porque el otoño suele ir acompañado de sol cálido y viento fresco.
Empieza con una capa fina de algodón de manga larga. A continuación, elige un pelele o body a juego y unos leggings o pantalones suaves. Dependiendo del tiempo que haga, puedes añadir otra capa, por ejemplo un jersey o un cárdigan cálidos. Presta especial atención a mantener calientes la cabeza y los pies, que es por donde se pierde la mayor parte del calor. Si tu bebé tiene los pies fríos, lo más probable es que necesite otra capa de ropa. Como su pequeño cuerpo aún no puede regular su propia temperatura, es importante que compruebes regularmente cómo está tu bebé: ¿suda? ¿Tiene las manos o los pies fríos? Piensa también en una funda de lluvia para el cochecito y en la visibilidad en la oscuridad.
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Nada mejor que un hogar cálido y acogedor
.Pero, ¿cuáles son las temperaturas ambientales ideales para tu bebé? Durante el día, la temperatura ideal oscila entre los 20 y los 23 grados. Por la noche, es un poco diferente. Una temperatura de entre 17 y 20 grados es suficiente. Básicamente, es mejor que la temperatura de la habitación sea un poco más fresca por la noche que demasiado cálida, ya que el sobrecalentamiento es mucho más peligroso.
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Crea un ambiente acogedor con luces suaves
.Sí, el otoño (por desgracia) también trae su oscuridad. Los días se acortan y las noches se alargan. La falta de sol a veces puede repercutir en tu estado de ánimo. La mejor forma de contrarrestarlo es con la suave luz de las velas, pero la luz infrarroja también tiene un efecto especialmente agradable en la mente. Evite la luz ultravioleta brillante y fría, sobre todo a última hora de la tarde, ya que puede alterar el ritmo natural del sueño.
.Consejo extra: Lo ideal es compensar la falta de luz solar con una lámpara de luz diurna. Se ha demostrado que este tipo de terapia de luz tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo porque estimula la producción de serotonina. La serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad, hace que nos sintamos felices y tranquilos.
La serotonina es la hormona de la felicidad.
Cuidados de la piel del bebé para la temporada de otoño
.En otoño, la piel de los bebés puede resecarse con facilidad debido al clima seco y a las calefacciones. Para proteger e hidratar la piel del bebé, los productos naturales, suaves y sin perfume para su cuidado son una buena elección. Los aceites naturales, como el de almendras o el de jojoba, son especialmente populares porque son muy compatibles, proporcionan una hidratación óptima y, al mismo tiempo, refuerzan la barrera natural de la piel. Evita los productos que puedan irritar aún más la piel. Los baños demasiado frecuentes también pueden resecar la piel. Uno o dos baños a la semana son suficientes. Además del cuidado hidratante de la piel, también es importante beber mucha agua. Los humidificadores también pueden ser útiles si el aire de la calefacción resulta ser demasiado seco.
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Prepárate para la temporada de frío
.Asegúrate de tener a mano lo esencial como gotas nasales, termómetro para la fiebre, medicamentos, infusiones y similares. Una dieta sana también desempeña un papel importante y puede prevenir de forma significativa los resfriados. Puedes reforzar tu sistema inmunitario con una alimentación equilibrada y de temporada. Considera también la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D. Para los adultos, se suele recomendar durante los meses más oscuros del año; para los recién nacidos, desde el primer día de vida. Lo ideal es que los recién nacidos de 0 a 12 años tomen 400 UI (Unidad Internacional) de vitamina D. La vitamina D no sólo es importante para el sistema inmunitario, sino también para el desarrollo de huesos y dientes sanos.
La vitamina D es importante para el sistema inmunitario, pero también para el desarrollo de huesos y dientes sanos.
El otoño es sinónimo de tiempo de mimos y de venir a descansar
.Siéntanse bien y aprovechen la hermosa estación otoñal para acurrucarse en casa y descansar. Prepara mantas suaves, almohadas y bebidas calientes y relájate un rato. Mientras que la primavera y el verano estuvieron llenos de acción, diversión y experiencias, el otoño ha llegado para dejar ir, mostrar gratitud y sintonizar con una nueva etapa. Se nos permite salir del "hacer" y también hacer una pausa para mirar atrás y ver todo lo que hemos conseguido y aprendido. Al mismo tiempo, también se trata de preguntarnos en qué podemos mejorar todavía y qué cosas podemos dejar ir. El otoño nos invita a rendirnos a la magia del cambio y a mantenernos abiertos a lo nuevo.
El otoño es un tiempo de cambio.