Çilekli mucize serseri mi? Bilmeniz gereken her şey

Çilek mevsimi - yılın en güzel zamanlarından biri. Lezzetli meyvelerin kokusu havaya yayılır ve hepimizi büyüler. Çilek mevsimi sadece Mayıs'tan Temmuz'a kadar sürdüğünden, sevdiklerinizle birlikte kıymetli çileklerin tadını daha da fazla çıkarmak istersiniz. Çilek özellikle çocuklar tarafından çok sevilir. Bu da çileğin bebekler ve küçük çocuklar için de iyi olup olmadığı sorusunu gündeme getiriyor. Küçük bir çocuk ne kadar çilek yiyebilir? Çilek ve popo ağrısı ilişkili midir? Bu ve bunun gibi birçok soruyu bu rehberde yanıtlıyoruz

Bebeğim çilek yiyebilir mi?

Evet, bebekler çilek yiyebilir! Hatta çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için değerli besinler içerdiğinden tavsiye edilir. Genellikle tamamlayıcı beslenme yaşından itibaren çilekle başlanması tavsiye edilir. Yaklaşık 6 aylıkken, ideal olarak bebeğinize bütün parçalar halinde veya daha büyük yarımlar halinde vermelisiniz. Yaklaşık 9 aylıktan itibaren, parçaları doğrayabilir ve küp küp kesebilirsiniz, bu da bebeğinizin kavrama sırasında ince motor becerilerini geliştirmesine olanak tanır - kazan kazan!

Çilek bebekler için iyi midir?

Çilek vitamin ve minerallerle doludur! Bir avuç çilek (100 g) 57 mg C vitamini içerir. Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren, serbest radikalleri durduran ve etkisiz hale getiren, bağ dokusunu güçlendiren, kan damarlarını koruyan, dişlerin ve kemiklerin sağlıklı oluşumuna katkıda bulunan, kalsiyum ve demir emilimini artıran ve çok daha fazlasını sağlayan hayati bir vitamin!

Bebekler ve 4 yaşına kadar olan çocuklar için günlük C vitamini ihtiyacı 20 mg'dır. Yetişkin kadınlar için gereksinim 95 mg, hamile kadınlar için günde 105 mg ve emziren kadınlar için günde 125 mg'dır.

Çilek bol miktarda C vitamininin yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, folik asit, lif ve B vitaminleri de içerir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçasıdır. Yerel bir süper gıda!

Organik çilekler daha yüksek besin içeriğine sahip oldukları (örneğin antioksidanlar gibi ikincil bitki maddeleri) ve daha az zararlı madde içerdikleri için en iyisidir. Geleneksel çilekler genellikle pestisitlerle yoğun bir şekilde kirlenmiştir. Bu durum özellikle sezon dışında satılanlar için geçerlidir, çünkü uzun nakliye yolları nedeniyle daha yoğun bir şekilde pestisitlerle muamele edilirler. Bu nedenle, her zaman bölgesel çilekleri tercih edin ve mümkün olduğunda organik satın alın.

Çileklerin %90'ı sudan oluştuğu için, yaz aylarında günlük su ihtiyacınızı karşılamanın lezzetli bir yolu olarak da idealdir.

Bebeğim kaç tane çilek yiyebilir?

Çilek oldukça asidik olduğundan, küçük miktarlarla başlayıp bebeğinizin nasıl tepki verdiğini test etmeniz önerilir. Tek seferde büyük miktarlarda çilek vermekten kaçının. Bebeğiniz ilk kez çilek yediğinde, sindirim sisteminin yeni gıdaya alışması gerektiğinden alerjik reaksiyonlar nadir değildir. Hafif bir reaksiyon mutlaka bir alerjiye işaret etmez, ancak sadece (geçici) bir intolerans da olabilir. Bu durumda bebeğinize çilek yemeye kısa bir ara verin. Ayrıca, pestisit kalıntıları ve böcek ilaçları da cilt reaksiyonlarına veya intoleranslara yol açabileceğinden, bebeğinize her zaman yıkanmış çilek verdiğinizden emin olun.

Çilek bebeklerin poposunu ağrıtır mı?

Alt ağrısı birçok faktörden kaynaklanabilir. Örneğin, tamamlayıcı gıdalara başlarken alt ağrısının gelişmesi özellikle yaygındır. Sindirim sistemi yeni gıdaya uyum sağlamak zorundadır ve bu da daha sık ishale yol açabilir. Çilek kendi başına doğrudan bir alt ağrısı nedeni değildir. Ancak yüksek asit içeriği buna neden olur. Tatlı aromalarına rağmen çilek, çoğu sitrik asit olmak üzere birçok farklı asit içerir

100 g çilek yaklaşık 870 mg sitrik asit içerir, bu da bir greyfurtun sitrik asit içeriğine benzer.

Asitli gıdalar asidik idrar ve dışkıya yol açabilir, bu da hassas bebek poposu için özellikle hoş değildir. Cilt bariyeri zarar görür ve iltihaplı ve ağrılı hale gelebilir. Bununla birlikte, bebeğin sindirim sistemi hala gelişmekte olduğundan ve bu nedenle zamanla asitli meyveleri sorunsuz bir şekilde sindirme yeteneğini geliştireceğinden, asitli meyvelerden bu nedenle kaçınılmamalıdır.

Asitler kendi başlarına kötü değildir. Çilek, C vitamini olarak da bilinen çok miktarda askorbik asit içerir. Yukarıda da belirtildiği gibi, C vitamini sağlığımız için hayati bir vitamindir. Çilek "asidik" olarak kabul edilse de, kategorik olarak "alkali" bir gıda olduğuna dikkat etmek de önemlidir. Burada alkali ve asidik gıdalar arasında bir ayrım yapılmaktadır, ancak bu ayrım gerçek asitliklerine göre değil, pH değerlerine göre yapılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için dengeli bir asit-alkali dengesi şarttır

Hassas mideli bebekler için ipuçları

1. Hassas mideleri olan bebekler ve küçük çocuklar, armut gibi meyve asidi düşük meyveler yemeyi tercih etmelidir
.
2. Bebeğinize yine de başka meyveler sunmak istiyorsanız, pişirme sırasında meyve asidi kısmen çözülüp pişirme suyunda uzaklaştırıldığı için hafifçe buharda pişirebilirsiniz. Bu, meyveyi daha sindirilebilir hale getirir. Ancak uzun vadede, değerli, ısıya duyarlı besinlerin kaybolmaması için çiğ olarak yenmelidir.
3. Meyve ne kadar olgunlaşırsa o kadar az meyve asidi içerir, çünkü olgunlaşma sürecinde daha fazla fruktoz oluşur ve asit nötralize olur. Bu nedenle meyveyi bebeğinize vermeden önce birkaç gün oda sıcaklığında olgunlaşmaya bırakmalısınız
.
4. Yemeden önce her zaman meyveleri yıkayın ve tahriş edici maddelerden kaçınmak için mümkün olduğunca organik meyveleri tercih edin.

Hamilelik sırasında çilek?

Çilek, özellikle hamile kadınlar için iyi olan çok miktarda folik asit içerir. Folik asit hematopoetik bir etkiye sahiptir, genetik materyalin çoğalmasını destekler, embriyodaki malformasyonları önler ve plasentanın büyümesini destekler. Bu nedenle çilek hamilelik sırasında şiddetle tavsiye edilir!

Sonuç

Çilek bebeğinizin sağlıklı gelişimi için değerli besinlerle doludur, ancak özellikle başlangıçta dikkatle yenmelidir. Yüksek asit içeriği nedeniyle, bebeğinizin sindirimi henüz asitlere uyum sağlamadıysa veya alerjisi biliniyorsa, çilek altının ağrımasına neden olabilir. Bu yüzden yavaş yavaş deneyin ve bu lezzetli meyvelerin keyfini ve faydalarını paylaşın - hamilelik sırasında bile!

Kaynaklar

Wikipedia Meyve asitleri

DGE günlük C vitamini ihtiyacı.

Netdoctor Hamilelikte folik asit