딸기 시즌 - 일 년 중 가장 아름다운 시기 중 하나입니다. 맛있는 딸기의 향기가 공기 중에 퍼져 우리 모두를 매혹시킵니다. 딸기 시즌은 5월부터 7월까지만 지속되기 때문에 소중한 사람들과 함께 소중한 딸기를 더 많이 즐기고 싶을 것입니다. 딸기는 특히 아이들에게 인기가 많습니다. 그래서 딸기가 영유아에게도 좋은지 궁금해지기도 하는데요. 어린 아이는 딸기를 얼마나 먹을 수 있나요? 딸기와 배앓이는 관련이 있나요? 이 가이드에서는 이러한 질문과 그 밖의 여러 가지 질문에 대한 답변을 제공합니다.
아기가 딸기를 먹어도 되나요?
예, 아기는 딸기를 먹을 수 있습니다! 딸기에는 아이의 건강한 발달을 위한 귀중한 영양소가 포함되어 있기 때문에 권장할 만합니다. 일반적으로 보충 수유 시기부터 딸기를 시작하는 것이 좋습니다. 생후 6개월경에는 통째로 먹이거나 반으로 잘라 먹이는 것이 이상적입니다. 생후 9개월 무렵부터는 잘게 자르고 깍둑썰기하여 아기가 쥐면서 소근육을 연습할 수 있도록 하면 일거양득입니다!
딸기가 아기에게 좋은가요?
딸기에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다! 딸기 한 줌(100g)에는 57mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 심혈관 질환 예방, 면역 체계 강화, 활성산소 차단 및 중화, 결합 조직 강화, 혈관 보호, 치아 및 뼈의 건강한 형성, 칼슘 및 철분 흡수 개선 등에 기여하는 필수 비타민입니다!
4세 이하 영유아의 일일 비타민 C 권장량은 하루 20mg입니다. 성인 여성의 경우 하루 95mg, 임산부는 하루 105mg, 모유 수유 중인 여성은 하루 125mg이 필요합니다.
딸기에는 비타민 C 외에도 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 섬유질, 비타민 B군도 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 딸기는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부입니다. 현지 슈퍼푸드!
유기농 딸기는 항산화제와 같은 이차 식물성 물질 등 영양소 함량이 높고 유해 물질이 적기 때문에 가장 좋은 딸기입니다. 일반 딸기는 농약에 심하게 오염된 경우가 많습니다. 특히 제철이 아닌 시기에 판매되는 딸기는 긴 운송 경로로 인해 농약 처리가 집중적으로 이루어지기 때문에 더욱 그렇습니다. 따라서 항상 지역 딸기를 선호하고 가능하면 유기농 딸기를 구입하세요
딸기는 90%가 수분으로 구성되어 있어 여름철 일일 수분 섭취량을 채우는 데도 좋습니다.
아기는 몇 개의 딸기를 먹을 수 있나요?
딸기는 산성이 강하므로 소량부터 시작하여 아기가 어떻게 반응하는지 테스트하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 딸기를 주지 마세요. 아기가 처음으로 딸기를 먹을 때 소화가 새로운 음식에 익숙해 져야하기 때문에 알레르기 반응은 드물지 않습니다. 경미한 반응이 반드시 알레르기를 나타내는 것은 아니지만 (일시적인) 편협함 일 수도 있습니다. 이 경우 아기에게 딸기를 잠시 쉬게하십시오. 또한 잔류 농약과 살충제도 피부 반응이나 과민증을 유발할 수 있으므로 항상 씻은 딸기를 아기에게 주어야 합니다.
딸기가 아기에게 아랫배를 아프게 하나요?
아랫배 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 보완 식품을 시작할 때 아랫배가 아픈 경우가 특히 흔합니다. 소화 시스템이 새로운 음식에 적응해야하므로 설사가 더 자주 발생할 수 있습니다. 딸기 자체는 아랫배 통증의 직접적인 원인은 아닙니다. 그러나 산 함량이 높기 때문에 그렇습니다. 딸기는 달콤한 맛에도 불구하고 다양한 산을 함유하고 있으며, 그 중 대부분은 구연산입니다.
딸기 100g에는 약 870mg의 구연산이 함유되어 있으며, 이는 자몽의 구연산 함량과 비슷합니다.
산성 식품은 산성 소변과 대변을 유발할 수 있으며, 이는 연약한 아기에게 특히 좋지 않습니다. 피부 장벽이 손상되어 염증이 생기고 아플 수 있습니다. 그러나 아기의 소화기관은 아직 발달 중이므로 시간이 지나면 문제없이 산성 과일을 소화할 수 있는 능력이 발달하므로 이러한 이유로 산성 과일을 피하면 안됩니다
산은 그 자체로 나쁘지 않습니다. 딸기에는 비타민 C라고도 알려진 아스코르브산이 많이 함유되어 있습니다. 위에서 언급했듯이 비타민 C는 우리 건강에 필수적인 비타민입니다. 딸기는 "산성"으로 간주되지만 범주 적으로 "알칼리성"식품이라는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 여기서는 알칼리성 식품과 산성 식품을 구분하지만, 실제 산도가 아니라 pH 값에 따라 구분합니다. 산과 알칼리의 균형은 건강한 신체를 위해 필수적입니다.
위장이 민감한 아기를 위한 팁
- 위장이 민감한 영유아는 배와 같이 과일 산 함량이 낮은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아기에게 다른 과일을 먹이고 싶다면 조리하는 동안 조리 물에 과일산이 부분적으로 녹아 제거되므로 가볍게 쪄서 먹이면 됩니다. 이렇게 하면 과일을 더 잘 소화시킬 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 열에 민감한 귀중한 영양소가 손실되지 않도록 생으로 먹이는 것이 좋습니다.
- 과일이 익을수록 과당이 더 많이 생성되고 숙성 과정에서 산이 중화되기 때문에 과산 함량이 줄어듭니다. 따라서 과일을 아기에게 먹이기 전에 며칠 동안 실온에서 익히도록 두어야 합니다.
- 먹기 전에 항상 과일을 씻고, 자극 물질을 피하기 위해 가능하면 유기농 과일을 선택하세요.
임신 중 딸기?
딸기에는 엽산이 많이 함유되어 있어 임산부에게 특히 좋습니다. 엽산은 조혈 효과가 있고 유전 물질의 재생산을 지원하며 배아의 기형을 예방하고 태반의 성장을 지원합니다. 따라서 임신 중에는 딸기를 적극 권장합니다!
결론
딸기는 아기의 건강한 발달을 위한 귀중한 영양소가 풍부하지만, 특히 초기에는 주의해서 먹어야 합니다. 딸기는 산 함량이 높기 때문에 아기의 소화가 아직 산에 적응하지 못했거나 알레르기가 있는 경우 아랫배가 아플 수 있습니다. 그러니 임신 중에도 천천히 먹어보고 이 맛있는 딸기의 즐거움과 이점을 공유하세요!