Lato powoli dobiega końca i nadchodzi złoty blask jesieni. Dzięki niższym temperaturom, jasnym liściom i przytulnym wieczorom, jesień jest porą roku, którą wielu z nas uwielbia. Jednak dla świeżo upieczonych mam z dziećmi jesień niesie ze sobą wiele wyzwań i pytań: Jak ubrać dziecko na jesienny spacer? Jakie aktywności można wykonywać? Jak stworzyć przytulne środowisko do spania? W dzisiejszym wpisie na blogu przygotowaliśmy ostateczną jesienną listę kontrolną, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania i pomóc Ci przygotować się na tę magiczną porę roku. Chwyć więc swoją ulubioną herbatę i do dzieła!
Wybór odpowiedniej odzieży dziecięcej na jesień
Aby optymalnie chronić dziecko i zapewnić mu ciepło nawet w chłodniejsze jesienne dni, ubiór na cebulkę jest nadal najlepszym wyborem. Pozwala to być elastycznym, gdy temperatura się zmienia i zaspokajać potrzeby dziecka. Ponieważ jesień często łączy się z ciepłym słońcem i chłodnym wiatrem.
Zacznij od cienkiej, bawełnianej warstwy z długim rękawem. Następnie wybierz pasujący romper lub body i legginsy lub miękkie spodnie. W zależności od pogody możesz dodać kolejną warstwę, np. ciepły sweter lub kardigan. Zwróć szczególną uwagę na to, aby głowa i stopy były ciepłe, ponieważ to właśnie przez nie traci się najwięcej ciepła. Jeśli dziecko ma zimne stopy, najprawdopodobniej będzie potrzebować kolejnej warstwy odzieży. Ponieważ ich małe ciało nie może jeszcze regulować własnej temperatury, ważne jest, aby regularnie sprawdzać, jak radzi sobie dziecko: Czy się poci? Czy ma zimne dłonie lub stopy? Pomyśl także o ochronie wózka przed deszczem i widoczności w ciemności.
Nic nie przebije ciepłego, przytulnego domu
Ale jakie są idealne temperatury pokojowe dla Twojego dziecka? W ciągu dnia idealna przytulna temperatura wynosi od 20 do 23 stopni. W nocy sytuacja wygląda nieco inaczej. Temperatury od 17 do 20 stopni są wystarczające. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest, jeśli temperatura w pomieszczeniu jest nieco niższa w nocy niż zbyt ciepła, ponieważ przegrzanie jest znacznie bardziej niebezpieczne.
Stwórz przytulną atmosferę za pomocą delikatnych świateł
Tak, jesień również (niestety) przynosi ciemność. Dni stają się coraz krótsze, a noce dłuższe. Brak słońca może czasem działać na nerwy. Najlepszym sposobem na przeciwdziałanie temu jest delikatne światło świec, ale światło podczerwone ma również szczególnie przytulny wpływ na umysł. Unikaj jasnego i chłodnego światła UV, szczególnie późnym wieczorem, ponieważ może ono zakłócić naturalny rytm snu.
Dodatkowa wskazówka: Lampa światła dziennego jest idealnym sposobem na zrekompensowanie braku światła słonecznego. Udowodniono, że ten rodzaj terapii światłem ma pozytywny wpływ na nastrój, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny. Serotonina, znana również jako hormon szczęścia, sprawia, że czujemy się szczęśliwi i spokojni.
Pielęgnacja skóry dziecka jesienią
Jesienią skóra dziecka może łatwo wysychać z powodu suchej pogody i ogrzewania. Aby chronić i nawilżać skórę dziecka, dobrym wyborem są naturalne, łagodne i bezzapachowe produkty do pielęgnacji niemowląt. Naturalne oleje, takie jak olej migdałowy lub olej jojoba, są szczególnie popularne, ponieważ są bardzo dobrze tolerowane, zapewniają optymalne nawilżenie, a jednocześnie wzmacniają naturalną barierę ochronną skóry. Unikaj produktów, które mogą dodatkowo podrażniać skórę. Zbyt częste kąpiele mogą również wysuszać skórę. Jedna lub dwie kąpiele w tygodniu są wystarczające. Oprócz pielęgnacji nawilżającej ważne jest również picie dużej ilości wody. Nawilżacze mogą być również pomocne, jeśli powietrze grzewcze okaże się zbyt suche.
Przygotowanie do zimnej pory roku
Upewnij się, że masz pod ręką najważniejsze zapasy, takie jak krople do nosa, termometr, leki, herbaty i podobne przedmioty. Zdrowa dieta również odgrywa tutaj ważną rolę i może znacznie zapobiec przeziębieniom. Możesz optymalnie wspierać swój układ odpornościowy dzięki sezonowej i zbilansowanej żywności. Warto również rozważyć suplementację witaminą D. W przypadku dorosłych jest to ogólnie zalecane w ciemniejszych miesiącach roku; w przypadku noworodków jest to zalecane od pierwszego dnia życia. Noworodki w wieku od 0 do 12 lat powinny przyjmować 400 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy D. Witamina D jest ważna nie tylko dla układu odpornościowego, ale także dla rozwoju zdrowych kości i zębów.
Jesień to czas, aby się przytulić i zrelaksować
Zadbaj o siebie i wykorzystaj piękną jesienną porę roku, aby przytulić się w domu i zrelaksować. Przygotuj miękkie koce, poduszki i ciepłe napoje, usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Podczas gdy wiosna i lato były pełne akcji, zabawy i doświadczeń, jesień to czas na odpuszczenie, okazanie wdzięczności i wprowadzenie się w nastrój na nowy etap. Możemy wyjść z "robienia" i zatrzymać się na chwilę, aby spojrzeć wstecz na to, co osiągnęliśmy i czego się nauczyliśmy. Jednocześnie chodzi o to, aby zadać sobie pytanie, co możemy jeszcze poprawić, a z czego możemy zrezygnować. Jesień zachęca nas do przyjęcia magii zmian i pozostania otwartymi na nowe rzeczy.